Você tem sofrido de insônia, não consegue dormir a noite toda, e a mente fica a mil por hora ?

Insônia, dificuldade de conciliar o sono, agitação noturna, pés e pernas inquietos, mente que não para com mil pensamentos ... esta é uma situação que muitas pessoas passam e sofrem com as consequências que uma insônia traz.

De acordo com os dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), 2019, 40% da população brasileira sofre com a insônia.

A insônia se caracteriza pela dificuldade em iniciar o sono ou em se manter dormindo,

sendo que o principal prejuízo é o cansaço durante o dia pelas noites mal dormidas. Porém está associado ao mau humor, alterações metabólicas, concentração e memória reduzidas, tensões musculares, alterações no peso e na massa muscular, além de quando crônica ser coadjuvante no desenvolvimento de várias outras desordens da saúde.

Segundo o Ministério da saúde, a insônia é a dificuldade de iniciar o sono, mantê-lo continuamente durante a noite ou o despertar antes do horário desejado. Estes episódios de insônia podem estar relacionados a vários fatores, e são bastante individuais: expectativas (viagem, compromissos, reuniões, prova, etc.), problemas clínicos, problemas emocionais passageiros, excitação associada a determinados eventos, dor muscular e/ou articular (artrite, por exemplo), uso de medicamentos, ambiente inadequado (muito barulho, quente demais, colchão ruim, claridade excessiva), etc . Mas pode tornar-se crônica e provocar muito sofrimento ao longo dos anos.

Dormir é uma função tão essencial para o organismo quanto comer ou beber água.

Segundo especialistas, ao dormir nosso cérebro faz uma faxina de memórias, descartando as menos úteis e auxiliando a organização. Pela Medicina Tradicional Chinesa, o sono noturno é essencial para a formação de uma halo energético, chamado Wei Qi que circula em volta do corpo físico, que garante a imunidade contra agentes externos como excesso de frio, calor, vento, umidade, sendo de importância fundamental á nossa imunidade e fluxo energético saudável pelos canais de energia humano, chamado meridianos e bom funcionamento de órgãos e vísceras e suas funções.

Algumas pessoas naturalmente dormem menos que outras! Isto não significa ter insônia.

Levantar um olhar abrangente sobre a pessoa que sofre de insônia, o ambiente onde ela dorme, a harmonia dela em suas relações familiares, sociais, amorosas, profissionais e com ela mesma, questões emocionais que a afeta, questões genéticas e até mesmo espirituais, promovem a capacidade de encontrar a causa da insônia e combate a causa de forma mais efetiva, ao invés de tratar apenas a insônia em si.

Ao compreender a dinâmica da pessoa que sofre de insônia, compreendemos os fatores que estão por trás da insônia e que levam a este distúrbio, facilitando o seu tratamento e melhora considerável da qualidade de vida e melhor saúde do indivíduo.

Mapear comportamentos, hábitos, conflitos internos, emoções, sentimentos e relacionamentos associados à insônia e olhar sistematicamente para a pessoa com insônia, além da insônia, vários outros fatores associados podem ser reajustados na vida da pessoa.

A anamnese Naturológica Psiônica , pelo olhar sistêmico e integrativo, realizado em nossa sessão inicial, abrange perceber e detectar e avaliar em valores presumidos, os aspectos mentais, emocionais, ambientais, energéticos, espirituais, e de relações associados à insônia. Neste momento também se traça os melhores tratamentos e profissionais da saúde necessários a pessoa ter auxílio na melhora do seu quadro clínico e saúde como um todo.

Agende sua Anamnese, via on line e compreenda de forma mais ampla o que acontece com você e as melhores formas de você se cuidar e sanar suas dificuldades que geram a insônia.

Os agendamentos são feitos através de mensagem via whatssapp com a Terapeuta que irá te atender, especialista no olhar abrangente ao ser humano e detecção de origens de desequilíbrios na saúde. Acesse o link para ser direcionado a caixa de mensagem do whatssapp automaticamente: whts.co/D03Bm3vF

ORIENTAÇÕES PARA HIGIENE DO SONO

Estas orientações podem ajudar a ter melhor qualidade de sono, independente do problema apresentado:

1. Procure deitar e se levantar em horários regulares todas as noites;

2. Vá para a cama somente quando estiver sonolento, com sono;

3. Não use a cama para leitura, ver televisão ou alimentar-se, prefira a sala ou outro ambiente. A cama deve estar relacionada como ato de dormir;

4. Evite ficar na cama sem dormir. Se necessário levante e faça uma atividade calma até ficar sonolento novamente. Ficar na cama rolando de um lado para outro gera estresse e piora a insônia;

5. Estabeleça um ritual de relaxamento antes de se deitar; um banho quente, diminuir a luminosidade do quarto enquanto se prepara paea deitar;

6. Evite uso de álcool e de cafeína pelo menos 6 horas antes do seu horário de dormir;

7. Não se alimente próximo ao horário de dormir;

8. Evite cochilos durante o dia; eles atrapalham seu sono à noite.

9. Procure se ocupar durante o dia, evitando o ócio.

10. Faça atividades físicas regularmente, porém evite exercícios fortes no final do dia, prefira os períodos da manha ou almoço. No final do dia, os exercícios precisam ser mais leves como alongamento ou caminhadas, e pelo menos 4 horas antes de dormir